Gezondheid · 6 minuten leestijd

Neurogene tremoren: hoe het lichaam zichzelf ontspant

Dieren schudden zich na een bedreigende situatie letterlijk uit. Dat schudden is geen zwakte maar een fysiologisch ontladingsmechanisme: het zenuwstelsel verwerkt de stress en keert terug naar basisactivatie. Mensen hebben datzelfde mechanisme maar hebben het grotendeels afgeleerd.

Wat neurogene tremoren zijn

Neurogene tremoren zijn spontane trillingen of vibraties in het lichaam die optreden als het zenuwstelsel spanning ontlaadt. In veel culturen werden ze gezien als teken van bevrijding. In de westerse wereld werden ze geneeskundig gedefinieerd als probleem.

TRE: Trauma Release ExercisesPsychiater David Berceli ontwikkelde TRE, een set oefeningen die neurogene tremoren opzettelijk induceren voor stressontlading. Het protocol wordt wereldwijd gebruikt bij mensen met PTSS, chronische stress en somatische klachten.

Waarom het werkt

Het autonome zenuwstelsel heeft een vlucht-vecht-reactie die fysiologische veranderingen initieert. Als die reactie niet volledig wordt ontladen, blijft er een residu van spanning in het zenuwstelsel en de spieren achter. Fasciale spanning en neurogene stress zijn nauw verwant.

Hoe je ermee begint

TRE-oefeningen zijn vrij beschikbaar en veilig voor de meeste mensen zonder trauma-achtergrond. Ze beginnen met spiervermoeidheid in de benen waarna het lichaam vanzelf begint te trillen. Bewuste ademhaling helpt de ontladingsprikkel te begeleiden en verdiepen. Voor mensen met ernstige trauma-achtergrond is begeleiding aan te raden. Stress als signaal herkennen is de basishouding die TRE effectief maakt.

VEELGESTELDE VRAGEN

Wat zijn neurogene tremoren?

Neurogene tremoren zijn spontane trillingen of vibraties in het lichaam die optreden als het zenuwstelsel spanning ontlaadt. Ze zijn een ingebouwd fysiologisch mechanisme dat dieren van nature inzetten na stress. Bij mensen is dit mechanisme grotendeels afgeleerd door sociale conditionering.

Wat is TRE en hoe werkt het?

TRE (Trauma Release Exercises) zijn oefeningen ontwikkeld door David Berceli die neurogene tremoren opzettelijk induceren voor stressontlading. De oefeningen beginnen met spiervermoeidheid in de benen waarna het lichaam vanzelf begint te trillen. Die trillingen worden toegelaten en begeleid.

Is TRE veilig?

Voor de meeste mensen zonder ernstige trauma-achtergrond is TRE een laagdrempelig en veilig experiment. Voor mensen met PTSS of ernstige trauma is begeleiding door een gecertificeerde TRE-facilitator aan te raden. De veiligheid en toegankelijkheid zijn goed gedocumenteerd in de literatuur.