Zwangerschapskwalen: de meest voorkomende klachten en wat helpt
Een zwangerschap is een wonder — maar dat betekent niet dat het altijd prettig aanvoelt. Je lichaam gaat door ingrijpende veranderingen, en die veranderingen komen met ongemakken.
Rugpijn
Meer dan 50% van de zwangere vrouwen ervaart rugpijn, vooral in het tweede en derde trimester. Oorzaken: gewichtstoename, verschuiving van het zwaartepunt, hormonale versoepeling van gewrichten. Wat helpt: zwangerschapsyoga, zwemmen, een zwangerschapskussen en bewust houdingswerk. Bij aanhoudende pijn: fysiotherapie gespecialiseerd in bekkenbodem.
Bekkeninstabiliteit
Pijn rondom het schaambeen of heupen die verergert bij lopen of traplopen. Veroorzaakt door het hormoon relaxine. Wat helpt: fysiotherapie, een bekkenbandage en bewegingen vermijden waarbij je benen ver uit elkaar gaan.
Heartburn en zuurbranden
Progesteron ontspant de klepspier tussen maag en slokdarm. Erger in het derde trimester. Wat helpt: kleine maaltijden, niet direct liggen na het eten en hoofdeinde licht verhogen.
Krampen in de benen
Vooral 's nachts, in het tweede en derde trimester. Mogelijk gerelateerd aan magnesiumtekort. Magnesiumsuppletie (overleg met je verloskundige), rekoefeningen voor het slapen en hydratatie helpen.
Slecht slapen
Fysiek ongemak, frequente toiletbezoeken, levendige dromen en emotionele verwerking maken slaap in de zwangerschap zelden ongestoord. Een zwangerschapskussen, een koele kamer en Yoga Nidra als ontspanningstechniek helpen aantoonbaar.
Online cursus · Happy with Yoga
Yoga Nidra
Diepe ontspanning terwijl je liegt. Aantoonbaar effectief bij slaapproblemen, onrust en lichamelijke spanning tijdens de zwangerschap.
Directe toegang · Geen ervaring nodig
Bekijk de Yoga Nidra cursus →Wil je ook de volle cursus over een bewuste zwangerschap doorlopen?
Online cursus · Zwangerschap
Lekker Zwanger Worden
Van voorbereiding tot bevalling: alles wat je nodig hebt voor een bewuste zwangerschap. Lichamelijk én mentaal klaar.
Directe toegang · Doe het in je eigen tempo
Bekijk de cursus →Wanneer moet ik mijn verloskundige bellen bij klachten?
Bij hevige buikpijn, bloedverlies, sterk verminderde kindsbewegingen na 28 weken, hoofdpijn gecombineerd met gezwollen handen of gezicht, of pijn bij het plassen. Twijfel je? Bel altijd.
Mag ik paracetamol nemen tijdens de zwangerschap?
Paracetamol wordt beschouwd als het veiligste pijnstillermiddel tijdens de zwangerschap, maar gebruik het zo min mogelijk. Ibuprofen en aspirine zijn afgeraden. Overleg bij twijfel altijd met je verloskundige.